Recupera la calma que mereces y vuelve a sentirte tú
Terapia para la ansiedad en Barcelona
La ansiedad no llega de golpe. Se cuela poco a poco en tu día a día: en esa respiración acelerada sin razón aparente, en las noches que no logras dormir, en la mente que no se apaga. Vivir así no es vivir… es sobrevivir.
Si estás leyendo esto, probablemente lo sabes bien.
Y aquí, en AdHoc, quiero que sepas algo importante: no tienes que seguir cargando con esto en silencio.
Ofrezco terapia para la ansiedad en Barcelona desde una mirada profesional y cercana. No se trata solo de calmar los síntomas, sino de ayudarte a comprender lo que te está ocurriendo, recuperar tu equilibrio emocional y volver a sentirte en control.
Este es un espacio seguro —presencial y online— para dar ese primer paso hacia la tranquilidad que llevas tiempo buscando.
Cuando la ansiedad empieza a ocupar demasiado espacio
¿Te pasa que sientes una presión en el pecho que no sabes explicar?
¿Que te cuesta respirar aunque no haya ningún peligro real?
¿Que la mente no se detiene, incluso cuando todo está en calma?
Muchas personas que buscan tratamiento para la ansiedad en Barcelona llegan a AdHoc con la misma frase: “no sé qué me pasa, pero no puedo más”.
Y no estás exagerando. La ansiedad puede cambiarte la forma de vivir, de relacionarte contigo y con el mundo. Puede robarte la calma incluso en los momentos más tranquilos.
¿Te suena alguno de estos escenarios?
La ansiedad no siempre se siente igual. A veces se manifiesta con nervios constantes, otras con miedo intenso o evitación. Reconocerlo es el primer paso para empezar un proceso terapéutico eficaz.
Si algo de esto te resulta familiar, la terapia psicológica para la ansiedad puede ayudarte a recuperar tu estabilidad emocional y tu bienestar.
Trastorno de ansiedad generalizada (TAG): Una preocupación constante que no se apaga. La mente anticipa peligros, aunque no existan, y eso acaba afectando tu día a día.
Agorafobia: Miedo a estar en lugares de los que sería difícil escapar o donde sientes que no habrá ayuda. Muchas personas dejan de salir, de usar transporte o de ir a sitios que antes eran cotidianos.
Ataques de pánico: Esa sensación repentina de perder el control, de no poder respirar, de sentir que algo terrible va a pasar… aunque en realidad no haya ningún peligro.
Fobia social: Miedo a exponerte, a ser juzgado o rechazado. La ansiedad te convence de que es más fácil evitar que enfrentarte a esa incomodidad.
Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC): Pensamientos intrusivos que generan ansiedad intensa. Para calmarla, acabas repitiendo conductas una y otra vez, como lavarte las manos, revisar puertas o cosas similares.
Fobias específicas: Miedos intensos a objetos o situaciones concretas que terminan limitando tu vida cotidiana.
Así se siente vivir con ansiedad (y no tienes que acostumbrarte a ello)
La ansiedad se cuela en todo: en el cuerpo, en la mente, en tu conducta y en tus relaciones.
Tal vez te reconoces en alguno de estos síntomas:
Físicos
Presión en el pecho, palpitaciones, falta de aire, tensión muscular, mareos, molestias digestivas.
Psicológicos
Inquietud, sensación de amenaza, inseguridad, miedo a perder el control.
Conductuales
Bloqueos, alerta constante, rigidez, dificultad para parar.
Cognitivos
Pensamientos repetitivos, dificultad para concentrarte, dudas, confusión.
Sociales
Irritabilidad, aislamiento, miedo a hablar, temor a ser juzgado.
No tienes que normalizar esto. No es “tu carácter”. No es “algo que se pasa solo”.
Es ansiedad. Y con una buena terapia para la ansiedad en Barcelona, puedes recuperar tu vida.
Entender lo que te ocurre. Ponerle nombre y sentido a lo que sientes.
Reconocer los detonantes. Identificar patrones y situaciones que alimentan la ansiedad.
Reducir la activación física. Aprender a calmar el cuerpo cuando la mente se acelera.
Fortalecer recursos internos. Recuperar tu seguridad y confianza.
Reconstruir tu equilibrio. Volver a sentir que tienes el control sobre tu vida.
Qué trabajamos en la terapia para la ansiedad
Cada historia es distinta, y también lo es la forma en la que la ansiedad se instala.
Por eso, en AdHoc Psicología no utilizamos fórmulas cerradas, sino un enfoque terapéutico adaptado a ti:
La terapia para la ansiedad no busca eliminar emociones, sino ayudarte a recuperar tu autonomía.
Cómo trabajamos en AdHoc
Este es el camino que recorreremos juntos:
1
Primera cita gratuita:
Un primer encuentro sin presión, para escucharte y ver cómo puedo ayudarte.
2
Exploración y comprensión:
Identificamos cómo se manifiesta la ansiedad en tu caso y qué hay detrás.
3
Terapia personalizada:
Combinamos terapia cognitivo-conductual, EMDR y un enfoque humanista para adaptarnos a ti.
4
Recuperar la calma y fortalecer recursos:
Te damos herramientas prácticas para manejar la ansiedad en tu día a día.
5
Avanzar con autonomía:
La meta es que no dependas de la terapia, sino que puedas avanzar por ti mismo/a.
La ansiedad no te define, pero sí te está pidiendo atención. Y escucharte es el primer paso para transformarla.
Modalidades de atención
Presencial en Barcelona
Si prefieres venir en persona, te espero en un espacio cálido, acogedor y céntrico.
- Calle Balmes 92, 4º 1ª A – Barcelona
ONLINE DESDE DONDE ESTÉS
Si la distancia o el horario te lo exigen, la terapia online para la ansiedad mantiene la misma calidad, cercanía y confidencialidad. La ubicación no limita el cuidado.
Da el primer paso hacia tu tranquilidad
La ansiedad no tiene por qué seguir marcando el ritmo de tu vida.
En AdHoc, encontrarás un espacio profesional, humano y sin juicios para tratar la ansiedad en Barcelona y recuperar la calma